Хатха-йога
индивидуальный класс
индивидуальный класс
Хатха-йога — одно из наиболее распространённых направлений йогической традиции. Пожалуй, именно с неё и начинают знакомство с этой древней системой учений, основанной много веков, и даже тысячелетий, назад.
Хатха-йога — учение, направленное на достижение баланса тела и духа, комплексная работа над состоянием всего организма. Само название можно перевести как единение энергий Солнца ("Ха") и Луны ("Тха"), что отсылает к гармонизации противоположностей, снятию противоречий, достижению равновесия в жизни. Это целостная система поддержания психофизического баланса, воссоединение с самим собой.
Польза
Регулярные занятия хатха-йогой способствуют развитию физического тела и эмоциональной стабильности, а серьезный тренинг позволяет улучшить все показатели до уровня выше среднего. Выполнение асан и специальных упражнений имеет массу практической пользы:
- Позволяет включить глубокие мышцы спины, физиологично распределить нагрузку и избавить от боли.
- Создает благоприятные условия для того, чтобы суставы были хорошо "смазаны" и не вызывали боли и дискомфорта при движении. Занятия йогой в пожилом возрасте — это эффективная профилактика остеопении и остеопороза.
- Налаживает функции репродуктивной системы. Грамотная практика йоги решает женские вопросы болей в критические дни, сглаживает симптомы ПМС и менопаузы, зачастую выравнивает цикл. Ряд практик для мужчин снижают риски развития простатита и других проблем органов малого таза.
- Нормализует работу сосудов. Расслабляющие практики помогают снижать давление, а перевернутые позы обеспечивают эффективный венозный отток, что является профилактикой варикозного расширения вен, тромбоза.
- Улучшает психологическое состояние. Снижается тревожность и риск депрессии, уходит напряжение и синдром хронической усталости, растет способность концентрироваться и сохранять фокус внимания.
Кому рекомендована практика
- Для ведущих малоподвижный или сидячий образ жизни;
- При перенапряженных мышцах из-за долгого нахождения в одном положении;
- При активных занятиях спортом, повышенных физических и умственных нагрузках;
- При синдроме хронической усталости, депрессиях и стрессах;
- При головных болях и бессоннице;
- Во время гормональных изменений в организме (пременопауза, менопауза).
Противопоказания
У хатха-йоги есть абсолютные и временные противопоказания. К первой группе относится:
—повышенная температура;
—любая свежая травма;
—тромбоэмболия;
—серьезные психические расстройства, в частности шизофрения;
—индивидуальные противопоказания, установленные врачом.
Временные противопоказания:
—обострение любого хронического заболевания;
—вирусные инфекции;
—первый триместр беременности — активные персональные занятия лучше включать со 2 триместра;
—менструация — если позволяет состояние, допускается мягкая, несиловая практика;
—любое онкологическое заболевание в фазе лечения;
—диастаз — ограничение на практики, вызывающие симптоматику заболевания;
—острые воспалительные процессы в органах малого таза — временное ограничение на работу с тазовым дном.
Практики при наличии противопоказаний могут усугубить состояние организма. К занятиям следует приступать осознанно, проконсультировавшись с врачом или инструктором по йоге.
—повышенная температура;
—любая свежая травма;
—тромбоэмболия;
—серьезные психические расстройства, в частности шизофрения;
—индивидуальные противопоказания, установленные врачом.
Временные противопоказания:
—обострение любого хронического заболевания;
—вирусные инфекции;
—первый триместр беременности — активные персональные занятия лучше включать со 2 триместра;
—менструация — если позволяет состояние, допускается мягкая, несиловая практика;
—любое онкологическое заболевание в фазе лечения;
—диастаз — ограничение на практики, вызывающие симптоматику заболевания;
—острые воспалительные процессы в органах малого таза — временное ограничение на работу с тазовым дном.
Практики при наличии противопоказаний могут усугубить состояние организма. К занятиям следует приступать осознанно, проконсультировавшись с врачом или инструктором по йоге.
Эффекты
ментальное расслабление
10
расслабление мышечного корсета
8
детокс
6
лимфодренаж
8
растяжка
10
Стоимость
Разовое занятие
60 минут
3200 руб.
пробное занятие -40%
Абонемент
3 занятия
8 400 руб.
( 2800)
Абонемент
6 занятий
15 800 руб.
(2630)
Мастера
Ведущий мастер
Наталия Горецкая
Наталия Горецкая
10+ лет
Личная практика йоги с 1996 года. За это время познакомилась и практиковала в различных направлениях: хатха-йога, йога-терапия, динамическая йога, дыхательные практики, йога звука, «внутренняя йога» (практики созерцания и медитации).
С 2010 года – организация семинаров по йоге, начало преподавания под руководством наставников.
Обучение:
2013 — курс преподавателя фитнес-йоги (на котором проходила все базовые дисциплины: анатомия, травмобезопасность, методика преподавания), «Экстрим-фитнес», г. Новосибирск.
2017-2018 - обучение по квалификации «йога-тичер», по программе Internetional Yoga Federation, клуб «OUM.RU», г. Москва, сертификат № RU81-2018.
2022 г. профессиональная переподготовка по квалификации "Тренер по спорту и физической культуре" (Педагогический колледж фитнеса, г. Санкт-Петербург).
С 2010 года – организация семинаров по йоге, начало преподавания под руководством наставников.
Обучение:
2013 — курс преподавателя фитнес-йоги (на котором проходила все базовые дисциплины: анатомия, травмобезопасность, методика преподавания), «Экстрим-фитнес», г. Новосибирск.
2017-2018 - обучение по квалификации «йога-тичер», по программе Internetional Yoga Federation, клуб «OUM.RU», г. Москва, сертификат № RU81-2018.
2022 г. профессиональная переподготовка по квалификации "Тренер по спорту и физической культуре" (Педагогический колледж фитнеса, г. Санкт-Петербург).
Рекомендуем
Перед сеансом флоатинга
В такой последовательности йога поможет прочувствовать свое тело и расслабиться после практики в невесомости флотариума
В сочетании с массажем стоп Thai Style
Тайский массаж ступней станет отличным дополнением и позволит ощутить себя в атмосфере полного расслабления, наполнит уверенностью и спокойствием. Подарит чувство ментальной защищенности.
В сочетании с расслабляющим СПА-массажем
Любой расслабляющий массаж после практики дополнит ощущение контакта со своим телом и нормализует психо-эмоциональное состояние
ЗАПИШИСЬ:
© ИП Остроумова/2022
Южно-Сахалинск, пр. Победы, 59
Южно-Сахалинск, пр. Победы, 59