Индивидуальная практика Хатха-йога в INFLOAT Lounge

Хатха-йога
индивидуальный класс

Хатха-йога — одно из наиболее распространённых направлений йогической традиции. Пожалуй, именно с неё и начинают знакомство с этой древней системой учений, основанной много веков, и даже тысячелетий, назад.

Хатха-йога — учение, направленное на достижение баланса тела и духа, комплексная работа над состоянием всего организма. Само название можно перевести как единение энергий Солнца ("Ха") и Луны ("Тха"), что отсылает к гармонизации противоположностей, снятию противоречий, достижению равновесия в жизни. Это целостная система поддержания психофизического баланса, воссоединение с самим собой.

Польза

Регулярные занятия хатха-йогой способствуют развитию физического тела и эмоциональной стабильности, а серьезный тренинг позволяет улучшить все показатели до уровня выше среднего. Выполнение асан и специальных упражнений имеет массу практической пользы:

Позволяет включить глубокие мышцы спины, физиологично распределить нагрузку и избавить от боли.
Создает благоприятные условия для того, чтобы суставы были хорошо "смазаны" и не вызывали боли и дискомфорта при движении. Занятия йогой в пожилом возрасте — это эффективная профилактика остеопении и остеопороза.
Налаживает функции репродуктивной системы. Грамотная практика йоги решает женские вопросы болей в критические дни, сглаживает симптомы ПМС и менопаузы, зачастую выравнивает цикл. Ряд практик для мужчин снижают риски развития простатита и других проблем органов малого таза.
Нормализует работу сосудов. Расслабляющие практики помогают снижать давление, а перевернутые позы обеспечивают эффективный венозный отток, что является профилактикой варикозного расширения вен, тромбоза.
Улучшает психологическое состояние. Снижается тревожность и риск депрессии, уходит напряжение и синдром хронической усталости, растет способность концентрироваться и сохранять фокус внимания.

Также практика хатха-йоги улучшает координацию движений и равновесие, обучает "мышечному чувству" — ощущение положения тела в пространстве. Все это уменьшает риск бытового травматизма, которому подвержены люди, ведущие малоподвижный образ жизни.

Кому рекомендована практика

Для ведущих малоподвижный или сидячий образ жизни;
При перенапряженных мышцах из-за долгого нахождения в одном положении;
При активных занятиях спортом, повышенных физических и умственных нагрузках;
При синдроме хронической усталости, депрессиях и стрессах;
При головных болях и бессоннице;
Во время гормональных изменений в организме (пременопауза, менопауза).

Противопоказания

У хатха-йоги есть абсолютные и временные противопоказания. К первой группе относится:
—повышенная температура;
—любая свежая травма;
—тромбоэмболия;
—серьезные психические расстройства, в частности шизофрения;
—индивидуальные противопоказания, установленные врачом.
Временные противопоказания:
—обострение любого хронического заболевания;
—вирусные инфекции;
—первый триместр беременности — активные персональные занятия лучше включать со 2 триместра;
—менструация — если позволяет состояние, допускается мягкая, несиловая практика;
—любое онкологическое заболевание в фазе лечения;
—диастаз — ограничение на практики, вызывающие симптоматику заболевания;
—острые воспалительные процессы в органах малого таза — временное ограничение на работу с тазовым дном.
Практики при наличии противопоказаний могут усугубить состояние организма. К занятиям следует приступать осознанно, проконсультировавшись с врачом или инструктором по йоге.

Эффекты

ментальное расслабление

расслабление мышечного корсета

детокс

лимфодренаж

растяжка

Стоимость

Разовое занятие

60 минут

3200 руб.

пробное занятие -40%

Абонемент

3 занятия

8 400 руб.

( 2800)

Абонемент

6 занятий

15 800 руб.

(2630)

Мастера

Ведущий мастер
Наталия Горецкая

10+ лет

Личная практика йоги с 1996 года. За это время познакомилась и практиковала в различных направлениях: хатха-йога, йога-терапия, динамическая йога, дыхательные практики, йога звука, «внутренняя йога» (практики созерцания и медитации).
С 2010 года – организация семинаров по йоге, начало преподавания под руководством наставников.
Обучение:
2013 — курс преподавателя фитнес-йоги (на котором проходила все базовые дисциплины: анатомия, травмобезопасность, методика преподавания), «Экстрим-фитнес», г. Новосибирск.
2017-2018 - обучение по квалификации «йога-тичер», по программе Internetional Yoga Federation, клуб «OUM.RU», г. Москва, сертификат № RU81-2018.
2022 г. профессиональная переподготовка по квалификации "Тренер по спорту и физической культуре" (Педагогический колледж фитнеса, г. Санкт-Петербург).

Рекомендуем

Перед сеансом флоатинга

В такой последовательности йога поможет прочувствовать свое тело и расслабиться после практики в невесомости флотариума

В сочетании с массажем стоп Thai Style

Тайский массаж ступней станет отличным дополнением и позволит ощутить себя в атмосфере полного расслабления, наполнит уверенностью и спокойствием. Подарит чувство ментальной защищенности.

В сочетании с расслабляющим СПА-массажем

Любой расслабляющий массаж после практики дополнит ощущение контакта со своим телом и нормализует психо-эмоциональное состояние

ЗАПИШИСЬ: